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P.T Team leader Jackson
4224일전 | 14.11.15 | 조회 3170
뉴아레나 정기세미나 시즌2 경추 건강 지키기
안녕하십니까 P.T Team 팀장 Jackson 입니다 날씨가 아주~~ 춥습니다 ㅜ.ㅜ 감기 조심하시구요 저도 오늘은 왠지 으스스 한게 조심해야 겠습니다. 많은분들은 헬스장은 헬스만 하는곳 무거운 덤벨을 들고 역기를 들고 땀냄세가 나는 그런곳???? 저희 뉴아레나는 많은 변화를 시도 하고 있고, 많은 부분에서 고급의 서비스를 제공하고자 노력하고 있습니다. 회원님들의 많은 관심을 가져 주시면 정말 감사하겠습니다. 다름이 아니고 변화를 꿈꾸는 저희 뉴아레나 PT Team에서 이번 정기세미나를 실시합니다. 이번 세미나의 주제는 경추의 관련한 내용인데요 아주 유익한 정보를 많이 들을수 있을것 같습니다. 이번 세미나를 주관 하는 Kain 선생님은 재활트래이닝과 기본적인 운동손상학 쪽으로 많은 지식을 가지고 있으며, 현재 많은 분들의 트래이닝을 맡아 하고 있습니다. 단지 헬스장에서 무거운 중량을 들고 힘만 쓰는 곳이 아닌 스트레스해소, 건강,재활 등등 모든것이 이루워 질수 있는 일상의 일과가 될수 있도록 노력하는 휘트니스클럽이 되도록 하겠습니다. 일 시 : 2014년 11월 19일 시 간 : 1class AM11 : 00 2class PM21 : 30 장 소 : 뉴 아레나 휘트니스 G.X Room 참가 자격 저희 회원님을 포함한 모든 지인분 푸짐한 경품이 준비되어 있으면 많은 관심부탁드리겠습니다^^
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New Arena PT Team leader Jackson
4230일전 | 14.11.09 | 조회 270
여성과 웨이트 트레이닝
안녕하십니까 뉴아레나 피티 팀장 Jackson 입니다. 가을은 가고 이제 겨울입니다ㅜ.ㅜ 추워도 너무 춥네요 이럴때일수록 저번주에도 말씀 드렸다 시피 운동후의 귀가길에 항상 조심하셔야 합니다. 건강 생각하셔서 항상 조심하셔야 합니다. 오늘은 여성분들의 웨이트 트레이닝의 중요성을 강조하고자 합니다. 오늘은 저의 아주 주관적인 생각과 객관적이고 기본적인 정보를 들려드릴 겁니다. 많은 분들이 공감해주시고 많은 회원님들이 같이 운동할수 있었으면 좋겠습니다. @ 헬스를 하게 되면 팔뚝이 굵어지고 핏줄이 보이잖아요 아주 이런 질문은 난감합니다 분명 굵어 질수도 있고, 핏줄이 나올수도 있습니다 하지만 그건 정말 극소수겠죠 저도 제 혈관을 본지가 넘 오래 되서 어떻게 해야 할지 모르겠네요ㅜㅜ 운동을 할때의 에너지는 탄수화물이며 근육을 만드는 재료는 단백질이고 이것을 가지고 근육으로 만드는것은 호르몬입니다. 아시다시피 남성는 남성호르몬이 많고 여성은 여성호르몬이 많습니다. 그러나 남성이나 여성이나 두가지가 공존하고 있습니다. 근육을 만드는 호르몬은 남성 호르몬이고 그렇기에 남성이 여성보다 운동의 대한 효과가 빠르게 작용합니다. 언제부터인지 모르겠지만 아직까지 우리 주위의 일반여성분들은 여성은 연약하고 마른체구를 미적인 기준으로 보는 시선이 많은듯 합니다. 남성이나 여성이나 건강한 매력적인 신체를 오히려 더 아름다운게 아닌가 라고 생각합니다. 웨이트 트레이닝은 여성을 남성들처럼 보이게 만들지는 않습니다. 그러나 여성들은 근육의 크기의 변화는 적지만 체력이 향상됨으로써 건강하고 균형 잡힌 신체를 가꿔나갈 수 있으며 여성들의 체격이 작기 때문에 웨이트 트레이닝을 실시하더라도 덩치가 큰 남성들과 같이 근육의 발달은 나타나지 않습니다 하지만 그렇다고 해서 여성들이 웨이트 트레이닝을 실시하더라도 근육 크기에 아무런 변화가 없다는 것은 아닙니다 웨이트 트레이닝은 여성들의 근육에 변화를 가져오고 이러한 변화는 통상적으로 피하지방의 감소와 병행하므로 전체적인 굵기에는 큰 변화 가 없겠죠. 운동을 지도한 경험을 바탕으로 볼 때 대다수의 여성들은 헬스클럽에 등록을 하면서 몸짱이되고 싶지만 근육만들고 싶어하진 않으시고, 하지만 체지방은 빼고 싶고... 근육은 내몸의 에너지를 많이소비하는 기관입니다 몸의 변화를 가져오고자 한다면 당신의 근육량을 늘리셔야 합니다. @ 난 상체 비만형인데 상체살을 많이 빼주세요 신이 아닌 이상 이건 불가능의 가깝다고 볼수 있습니다. 근육과 체지방은 우리 몸의 고르게 분포되어 있고 분명 어떤 특정부위에 많이 자리 잡고 있을수 있습니다. 허나 특정부분만 집중적으로 뺄수는 없습니다 우리몸은 하나로 연결되어져 있습니다 가장 쉽게 접근하겠습니다 배운동을 많이 하면 뱃살이 빠지나요? 뱃살이 빠지는게 아니라 복부근육이 건강해집니다 운동을 하다보니 3kg 줄었다고 가정하에 이무게는 배에서만 빠졋을까요? 아님 우리몸 전체적으로 보았을때 일까요? 전체적으로 골고루 빠지다 보니 겉모습에선 많은 변화가 보이지 않지만 내몸안에서는 아주 많은 부분에서 발전이 되어져 있을겁니다. 사람의 몸은 우물이라고 생각하셔야 합니다. 조금 더 꾸준히 정진적으로 목표를 세우시고 실천하시게 된다면 분명 좋은결과를 얻을것입니다. 강하고 건강한 여성은 매력적인 향기와 활기찬 건강의 외모를 지녓다고 봅니다 건강해지십시오 아름다워집니다 @잘 먹어야 합니다 가장 중요한겁니다 운동도 운동이지만 이것이 가장 중요하다고 생각합니다. 저또한 이부분이 많이 힘들고 어렵다는거 알고 있습니다 탄수화물섭취가 많은 우리나라 식단의 다이어트 식단이 어디 쉽겠습니까 하지만 이또한 나를 아름답게 만드는 과정입니다ㅜ.ㅜ 힙내셔야 합니다. 가장 좋은 식단은 나의 연비를 체크 하는것입니다. 나의 하루 에너지 소비량은 3000칼로리 라고 가정하에 딱 이것만 드셔도 그식단은 성공한것입니다. 하지만 더 중요한것은 조금식 나눠 먹어야 한다는거죠 조금식 나눠 먹어서 지금 당장 필요치만큼의 에너지만 섭취를 하셔서 지금 바로 소비를 해버리는거죠 내몸에 남겨두지 말고 그래서 보통 다이어트 식단을 보면 한번먹을때의 양은 적지만 자주 섭취를 할수 있는 식단을 만들죠 아주 귀찮고 힘든 일이지만 여러분은 이것만 하셔도 분명 큰 효과를 보실겁니다 더 중요한것은 멀먹느냐가 중요한게 아니고 언제 어떻게 먹느냐입니다. 아름다워 집시다^^ 지금이 그시기 입니다 4계절중에 가장 운동효과를 많이 볼수 있는 겨울이 왔습니다. 지금시작하셔야 합니다 고민하지 마세요 일단 저질러야 합니다. 그 뒷감당은 저희가 하겠습니다
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P.T Team leader Jackson
4244일전 | 14.10.26 | 조회 83
중심에서 시작하다!!
우린 어떤 문제에 대해 항상 기초를 기반을 두고 시작하죠 공부를 할때도, 업무를 할때도, 연예를 할때도 우린 항상 시작을 먼저 합니다. 운동을 함에 있어서 가장 기본이 되는 것들이 있습니다 그것은 바로 코어근육이라는 심부근육이죠 누구나 엉짱이 되고 싶고 누구나 멋진 몸을 만들고 싶어 합니다. 하지만 기본이 되고 지지해주는 역할이 불안하면 발전할수 없겠죠 가장 중심에서 가장 기본이 되는 근육 우린 이것을 기본이고 가장 근본적인 트래이닝으로 합니다. 흔히 우리가 즐겨 하는 플랭크, 브릿지, 짐볼, 여러가지 운동 방법이 있고 그것은 우리가 앞으로 얻고자 하는 부분에서 많은 도움을 줄것입니다. 눈에 보이는것 보다 더 중요한것이 기초입니다. 기본중에 기본!! 기초중에 기초!! 다같이 합시다^^ New Arena P.T Team leader Jackson
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New Arena PT Team leader Jackson
4252일전 | 14.10.18 | 조회 101
영양과 생활 첫번째
오늘은 비타민C에 대해서 얘기하고자 합니다.^^ 운동으로서 우린 많은 부분을 변화 시킬수 있다는 것은 누구나 알고 누구나 실천을 하고 있는 부분입니다. 운동은 이제 선택사항이 아니라 의무라고 생각합니다. 평균수명은 늘어난 반면의 건강수명은 오히려 비례하지 않는 세상에서 살고 있는 우리 현대인에게 운동은 필수라고 생각합니다. 많은 사람들이 건강기능 식품을 매일같이 섭취를 하고 있습니다 건강을 위해서는 영양적인 부분에서 기본이 안된다면 건강을 지키는것에 있어서 힘들수 있습니다. 오늘은 우리와 친근한 몇가지의 비타민과 효과를 알아보도록 하겠습니다. 가장 대표적으로 비타민C 우리에게 아주친근한 비타민이 되겠습니다. 비타민의 가장 장점은 몸속 유해산소를 없애주는 항산화기능을 가지고 있습니다. 항산화 기능은 노화를 방지하고 각종 염증 증상을 개선에 도움을 주며, 상처치유 및 회복에 크게 기여하는 영양입니다. 비타민C는 면역체계를 강화시켜 감기예방에도 효과적이며 최근에는 심혈관계 질환예방 효과와 항암효과가 주목받고 있습니다. 만약비타민c의 결핍이 3개월 이상진행 된다면 잇몸,치아등의 구강질환이 생기고 모세혈관이 파열되는 괴혈병이 일어날 수 있어 치명적이다 특히 흡연자,임산부,수유부,아스피린 장기 복용자들은 비타민c 요구량이 상대적으로 높기 때문에 주의 해야한다. 비타민c를 복용하는것은 지금 현재의 건강뿐 아니라 앞으로의 건강을 위해서도 섭취하는것이 좋습니다. 또한 여러가지 비타민이 있고 우리 회원님들처럼 운동을 즐기시는 분들이시라면 더욱더 필수라고 할수 있으며 또한 요즘은 필수라고 생각되는 부분이 남성분들은 비타민C,B,E 아연등이 있을것입니다. 여성분은 기본적으로 엽산을 섭취해주시면 더욱더 좋을듯 합니다. 먹는것 또한 중요한 부분이지만 언제,얼마나,먹는것이 가장 중요한 부분이라고 생각됩니다. 아침은 뇌의활동량을 돕기위해서 탄수화물 섭취가 아주 중요하고 점심은 각개인의 업무적인 활동량의 있어서 조절을 하셔야 하며 운동전과 운동직후는 나의 몸상태가 어떻게 변화를 해서 어떤 영양을 받아들여야 하는지, 실천하는것과 실천하지 않는것은 아주 많은 차이를 보입니다. 또한 더 중요하다고 생각되는 것은 하는것과 어떻게 하는것, 먹는것과 언제 먹는것, 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 항상 많은 도움이 될수 있는 건강도우미가 되겠습니다. New Arena Personal Training Team
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PT team leader Jackson
4259일전 | 14.10.11 | 조회 96
본인 스스로의 결심보다 더 강한것은 없습니다.
안녕하세요 뉴아레나 회원님^^ 가을이 시작되면서 정말 운동하기 좋은 날씨네요 너무 결석 하지 마시고 출석률 높여서 건강해 질수 있도록 화이팅 합니다. 현대인들의 가장 큰 문제점이 저또한 마찬가지겠지만 무언가의 취미를 한다는것은 어찌보면 정말 계획적인 부분이나 실행을 한다는것이 힘든것 같네요. 저도 저만의 취미를 통해 많은 배움과 강직함을 가지고자 노력을 해보지만 정말 힘드네요^^; 운동을 가르치는 한사람으로서 여러분께 최대한의 본보기를 보일수 있도록 하겠습니다. 저희 센터 회원님들께선 분명 운동을 통해서 얻어지는 결과물을 가장 큰 목적일것 같습니다. 다만 본인의 결정의 의해서 그부분이 운동이될수 있고, 취미가 될수도 있을것 같습니다. 어떤 결정과 목적을 결정하셧으면 최대한의 노력을 해보는것도 운동을 해서 얻을수 있는 가장 큰 장점중의 하나라고 생각합니다. 운동이 여러분의 인생을 바꿀수 있는 그런 큰영향력이 있는것은 아니지만 운동이 여러분에게 있어서 행복을 찾아줄수 있는 가장 쉬운 방법중에 하나라고 생각합니다 저는 항상 발전을 하고 변화된 모습을 찾을수 있도록 함께 하시죠^^
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관리자
4266일전 | 14.10.04 | 조회 115
지금 참으면 내일은 상쾌합니다^^
항상 나를 기다리는 사람이 있었습니다 오늘 하루의 피곤과 스트레스를 해소시켜주고 나를 잘타이르고,나의 고충을 들어주던 항상 내곁의 있던 통닭할배ㅜㅜ 이제 잠시 할배와의 만남을 아주 잠시 접으려고 합니다 나를 더 설레게 할수는 있지만, 나를 일으켜주 지는 못하네요 나를 아끼고 나를 만든다는 것은 그 어떤무엇에 있어서 건강과 내몸을 생각하지 않을수가 없습니다. 그 과정에서 어쩌면 먹는것에 대한 스트레스는 그 어떤 과정에 있어서 최고가 될것입니다 지금 잠시 참는다면 당신은 내일 더 상쾌할수 있습니다. 저도 이제 그 어느때보다 더 까칠해질것이고 더명확하고 더 담담하게 움직이겠습니다 당신은 최고가 되기를 희망하십니까? New arena pt tean leader Jackson
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관리자
4287일전 | 14.09.13 | 조회 99
흔들리면 그건 지방
부모님은 자식에게 좋은 친구를 만났으면 좋겠다고 항상 말씀하십니다 저희 역시 회원님께 항상 좋은 것만 알려드리고 싶습니다 먹는것!! 트래이닝!! 생활습관!! 지방은 꼭 필요한것이지만, 간혹 조금 더 많이 가지고 계신분이 있습니다^^ 그럴때는 조금만 노력을 해보시면 아마 성과를 가져 오실수 있을것입니다 항상 화이팅 하시고 열려있는 New Arena PT Team이 되겠씁니다^^
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